立冬之日

生机蛰潜

万物伏藏

意味着生气开始闭蓄

万物进入休养、收藏状态

气候也由秋季少雨干燥

向阴雨寒冻的冬季气候过渡

立冬时节

怎样养生呢

Part1

早睡晚起

不易受凉受寒

寒冷阴邪

是养生的最大“杀手”
阳气偏弱

受寒凉后

容易引发各种疾病

最好在

晚10点早七点

该时段中休息

Part2

御寒保暖

立冬之后

可戴帽、护颈等

注重腹部和腰部的保暖

不要裸露脚踝，以免受凉

睡前泡脚，微微出汗

女士也可喝生姜茶保暖身体

Part3

药食同源

推荐食用药食同源的食物

御寒防燥、保护脾胃、调补肾气

亦可食用温补性的食物

如牛羊肉、桂圆、

大枣、茴香等

温肝肾、暖胃气